come as you are: breathe. move. be held.
Doula-Support in Hamburg und online
Mutterschaft ist eine der tiefgreifendsten Transformationen im Leben einer Frau. Sie bringt Freude, Fragen und Herausforderungen mit sich – und genau hier setzt meine Arbeit als Doula an. Ich begleite dich auf diesem Weg mit Achtsamkeit, Wissen und liebevoller Präsenz. Mein Ziel ist es, dir Sicherheit und Vertrauen in dich selbst zu schenken, damit du diese Reise in deiner vollen Kraft erleben kannst.
Meine Rolle als Doula
Als Doula biete ich eine nicht-medizinische, ganzheitliche Begleitung an. Ich ersetze keine Hebamme oder ärztliche Betreuung, sondern stehe dir als emotionale, informative und körperliche Unterstützung zur Seite. Mein Fokus liegt darauf, dir einen Raum der Sicherheit und Selbstermächtigung zu geben, in dem du dich mit deinem Körper, deiner Intuition und deinem Baby verbinden kannst, so dass du für deine eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und für sie einstehen kannst.
Dafür biete ich u. a.:
- Umfassendes Doula-Wissen rund um Schwangerschaft, Geburt & Wochenbett
- Prä- und Postnatal Yoga sowie Impulse zur Rückbildung
- Breathwork & Atemtechniken
- Emotionale (nicht-medizinische) Unterstützung ergänzend zur Hebammenbetreuung
- Unterstützung im Wochenbett, u. a. mit nährendem Essen
- Massagen in der Schwangerschaft
- Rituale und Blessings z.B. Schließungsritual mit Rebozo, Übergangsritus, Mama- oder Baby-Blessing
- Weitere Informationen findest du unter den Angeboten oder schreibe mir gern für individuelle Wünsche (auch einzelne Stunden zur Besprechung sind möglich. Melde dich gern mit deinem Anliegen)
Kostenloses Kennenlernen
Bevor wir gemeinsam losgehen, lernen wir uns in Ruhe kennen – gerne auch mit deiner Hebamme und PartnerIn. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos. Erst danach entscheiden wir, ob wir zusammen passen.
3 Treffen in der Schwangerschaft à 2 Std.
Diese Treffen sind dein Raum. Wir gestalten sie so, dass sie dich stärken und nähren, inklusive einer Atem- und Bewegungseinheit und einem Workshop mit meinem Wissen als Doula zur Geburt und Wochenbett.
Geburtskompass à 1,5 Std.
Eine Geburt lässt sich nicht planen, aber wir können gemeinsam erkunden, was dir Sicherheit gibt. Mit einer Breathwork- und Visualisierungsreise kannst du dich innerlich auf die Geburt einstimmen und Vertrauen in deinen eigenen Weg entwickeln. Gerne auch gemeinsam mit PartnerIn.
Optional: Schwangerenmassage, Remote-Geburtsbegleitung inkl. Rufbereitschaft
Preis: 590 €
Kostenloses Kennenlernen
Bevor wir gemeinsam losgehen, lernen wir uns in Ruhe kennen – gerne auch mit deiner Hebamme und PartnerIn. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos. Erst danach entscheiden wir, ob wir zusammen passen.
1 Treffen vor der Geburt à 2 Std.
Wir erstellen gemeinsam einen Plan für dein liebevolles und nährendes Wochenbett und schauen, wie ihr euch als Familie in dieser besonderen Zeit organisieren könnt.
3 / 6 Treffen im Wochenbett à 2,5-3 Std.
Diese Treffen sind dein Raum. Wir gestalten sie so, dass sie dich stärken und nähren. Ich erledige vorab jeweils den Einkauf (Kosten exkl.) und koche dir und deiner Familie eine warme nährende Mahlzeit nach den Prinzipien des Ayurveda.
Natürlich stehe ich dir während meines Aufenthaltes bei euch auch mit Rat und Tat zur Seite, halte dein Baby, damit du in Ruhe duschen kannst und habe immer ein offenes Ohr für deine Gedanken, Gefühle und Sorgen.
Optional können wir auch leichte Rückbildungs-/ Yoga- und Meditationsübungen machen.
*Ich bin kein medizinischer Ersatz für eine Wochenbetthebamme – helfe dir aber gern dabei, jemanden zu finden.
Optional: Remote-Geburtsbegleitung inkl. Rufbereitschaft
Preis:
1 Planungs-Treffen à 2 Std. + 3 Wochenbettbesuche à 3 Std. | 790 €
1 Planungs-Treffen á 2 Std. + 6 Wochenbettbesuche à 2,5 Std. | 1.200 €
Kostenloses Kennenlernen
Wir nehmen uns bis zu 20 Minuten zum Kennenlernen – ob telefonisch, per Videocall, im Café oder während eines Spaziergangs. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos. Erst danach entscheiden wir, ob wir zusammen passen.
Geburtskompass
Eine Geburt lässt sich nicht planen, aber du kannst dich darauf einstimmen und die Rahmenbedingungen abstecken. Mit einer Breathwork- und Visualisierungsreise kannst du dich innerlich auf die Geburt einstimmen und Vertrauen in deinen eigenen Weg entwickeln. Wir gestalten zusammen einen Geburtsplan, der deine Bedürfnisse widerspiegelt. Gerne auch gemeinsam mit PartnerIn.
Inkl. Audio-Dateien mit Meditationen und Visualisierungsreisen.
Optional: Auf Wunsch begleite ich dich auch zur Geburtsanmeldung an deinem Wunschort – damit du dich gut vorbereitet und gestärkt fühlst.
Preis: 180 EUR für ca. 2 Std.
Kostenloses Kennenlernen
Wir nehmen uns bis zu 20 Minuten zum Kennenlernen – ob telefonisch, per Videocall, im Café oder während eines Spaziergangs. Das Gespräch ist unverbindlich und kostenlos. Erst danach entscheiden wir, ob wir zusammen passen.
Geburtsintegration
Die Geburt eines Kindes hinterlässt Spuren – körperlich, emotional und seelisch. In diesem geschützten Raum kannst du dein Geburtserlebnis reflektieren und integrieren.
- Geburtsbericht anfordern & besprechen – Verstehen, reflektieren und einordnen deiner Geburtserfahrung.
- Breathwork & Visualisierungsreise – Sanfte Atemtechniken und innere Bilder helfen dir, das Erlebte zu integrieren.
- Yoga Nidra & tiefe Entspannung – Unterstützung für dein Nervensystem, um Ruhe und Balance zu finden.
Optional: wohltuende nährende Entspannungsmassage, damit du dich gehalten fühlst.
Wenn deine Geburtserfahrung traumatische Anteile hat und du darüber hinaus Unterstützung benötigst, stehe ich dir gern zur Seite und helfe bei der Suche nach professioneller Begleitung.
Preis: 220 € für 2,5 Std.
Während der Schwangerschaft leistet dein Körper Großartiges – und genau dafür darfst du dir bewusste Momente der Entspannung schenken. In einer ruhigen und liebevollen Atmosphäre unterstütze ich dich mit sanften, fließenden Massagegriffen, die Verspannungen lösen, dein Nervensystem beruhigen und dich mit deinem Baby in Verbindung bringen.
Meine Schwangerschaftsmassage ist auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt und kann in Rücken- oder in Seitenlage durchgeführt werden. Sie hilft, Rückenschmerzen zu lindern, den Lymphfluss zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Ein Raum für dich – voller Ruhe, Geborgenheit und achtsamer Berührung. ✨
75 Minuten inkl. Vor- und Nachgespräch.
Preis: 100 EUR
Vorgespräch inkl. Fragebogen (ca. 30 Min.)
Bevor wir gemeinsam in deine persönliche Reise starten, nehmen wir uns Zeit für ein Kennenlernen. Du erzählst mir, was dich gerade bewegt – und was du loslassen möchtest. Anhand eines kleinen Fragebogens stimme ich die unsere gemeinsame Zeit individuell auf deine Bedürfnisse ab.
The Unfolding – 1:1 Ritual (ca. 3 Std.)
The Unfolding ist ein liebevoll gestalteter Raum, in dem du nichts leisten musst. Du darfst loslassen, weich werden, empfangen.
Ein Raum, in dem du dich dem zuwenden darfst, was in dir festgehalten ist – und dem, was sich in dir entfalten möchte. In liebevoller Atmosphäre darfst du alles ablegen, was du gerade nicht mehr tragen möchtest. Ich begleite dich Schritt für Schritt:
- Ankommen & Intention setzen
- Cacao-Ritual zum Öffnen von Herz & Körper
- Geführte Visualisierungsreise, Meditation oder sanfte Körperarbeit – je nach Thema und Bedürfnis
- Tiefgehende, transformative Breathwork-Journey
- Nährende Entspannungsmassage & Endentspannung
Dein 1:1 Ritual kann bei dir zuhause stattfinden, auch innerhalb deines Wochenbetts nach Rücksprache,
oder in einem Studio in Hamburg (zzgl. 50 €)
Preis: 280 €
